Togliere la pancia
Scopri strategie efficaci e sicure per togliere la pancia. Consigli mirati, esercizi innovativi e diete equilibrate per un ventre tonico e in salute.
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Fare esercizio fisico regolarmente e seguire una buona dieta ricca di carboidrati e proteine sono i fattori principali che contribuiscono ad aumentare la massa muscolare anche se ci sono alcuni alimenti che aiutano a guadagnarla velocemente. Se questo è il tuo obiettivo, presta attenzione ai consigli...
Bruciare grasso e sfoggiare una linea più tonica e salutare è l'obiettivo di molte persone che fanno esercizio, ma non qualsiasi attività fisica va bene a tal fine. Per cominciare a bruciare i grassi accumulati dobbiamo accelerare il metabolismo in modo che, invece di consumare solo glucosio, ciò che accade...
Per sgonfiare la pancia, dovrai fare più di una dieta sana ed equilibrata. Dovrai introdurre esercizio fisico svolto con regolarità nel tuo stile di vita. La pancia è una zona del nostro corpo che tende ad accumulare grasso. Se siamo costanti nella realizzazione di una serie di esercizi non sarà difficile...
Difficoltà media
Vuoi avere il ventre piatto una volta per tutte? Si è scoperto che, tra tutti gli esercizi per gli addominali che esistono, ce n'è uno che funziona alla perfezione: l'esercizio del plank. Si tratta di un tipo per la ginnastica statica in cui, oltre a rafforzare il ventre, lavorerai sulle cosce, le spalle e...
In quanto tempo si fanno gli addominali? La domanda è lecita ma la risposta non è univoca. Impossibile quantificare a priori il tempo necessario per far comparire gli addominali, perché dipende "quanto sono nascosti", "come si mangia" e più in generale qual è lo stile di vita seguito.
Cerchiamo quindi di...
Difficoltà bassa
Fare esercizio a casa è diventata una delle soluzioni per rimanere in forma. Soprattutto quando non abbiamo il portafoglio pieno oppure se quello che manca è il tempo. Per risolvere questi problemi, esistono degli esercizi specifici. Lavorare con i bicipiti, contrarre i tricipiti, serie di addominali... E...
Difficoltà bassa
Anche se aumentare le dimensioni dei seni in maniera naturale non è possibile, praticare esercizio e tonificare i muscoli del petto permette davvero di sfoggiare un busto più voluminoso e sensuale visibilmente. Devi solo realizzare in maniera regolare alcuni esercizi localizzati che in combinazione con...
Difficoltà bassa
Le flessioni sono l'esercizio più indicato per ingrossare i pettorali, che sono così tanto associati ad una buona estetica del corpo maschile. Esistono molti tipi di flessioni e alcuni di essi puntano a rafforzare il petto piuttosto che altre zone della parte superiore del corpo. Con la tecnica adeguata...
Difficoltà alta
Dopo aver cominciato a fare Crossfit, arriva il difficile: migliorare il rendimento in una pratica sportiva caratterizzata, sostanzialmente, da un'alta intensità delle sessioni di allenamento. Con una buon programmazione della tua routine quotidiana e una buona tecnica, sarai sulla buona strada per riuscirci....
Difficoltà bassa
Sono molti i motivi che ci inducono a smettere di praticare uno sport per molto tempo dopo averlo fatto regolarmente. Al momento di riprendere gli allenamenti bisogna tenere conto del fatto che non possiamo farlo allo stesso ritmo e con la stessa intensità di prima, altrimenti il nostro corpo ne risentirà;...
Difficoltà media
Gli esercizi addominali ipopressivi derivano dalle ricerche del dottor Marcel Caufriez, che concluse che, in determinate circostanze, dagli addominali tradizionali si poteva arrivare ad avere problemi quali l' incontinenza urinaria o disfunzioni sessuali.
L'obiettivo degli addominali ipopressivi è...
È giunto il momento di mettersi in forma e allenare una delle parti del corpo che più fatichiamo a sviluppare: il petto. Molte persone sentono, nel fare esercizi convenzionali come giocare a tennis, andare a correre o esercitarsi in bicicletta, che i muscoli pettorali non lavorano allo stesso ritmo. Per...
Difficoltà bassa
Gli addominali ipopressivi sono un insieme di esercizi che consentono di abbassare la tensione intra-addominale e allo stesso tempo attivano i muscoli del pavimento pelvico e della zona denominata "fascia addominale". Proprio come indica il loro nome, questi esercizi addominali generano poca pressione...
Difficoltà bassa
Lo stretching è un'attività fisica rilassante che aiuta a distendere i muscoli nella fase preparatoria ad un attività sportiva e a stirare ed allungare il muscolo ad attività conclusa. La sua funzione è prevalentemente quella di prevenire traumi muscolari, rilassare la muscolatura e prevenire le malattie...
Difficoltà bassa
Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare a rimettersi in forma e dimagrire. Accumulare troppo grasso addominale è pericoloso per la salute, può causare problemi come diabete, malattie cardiovascolari... Riuscire facilmente a bruciare il grasso su tutto il corpo dipende sicuramente dalla predisposizione...
Difficoltà bassa
Tutti vorrebbero avere il ventre piatto, ma avere gli addominali scolpiti è ancora più desiderato. Come si fa ad ottenere la famosissima tartaruga? È possibile tonificare l'addome in sole due settimane? Numerosi libri, video e attrezzi disponibili sul mercato promettono di poter raggiungere questo obiettivo.
Alcuni...