Pilates
Esplora tecniche di Pilates per rafforzare il core, migliorare la flessibilità e ridurre lo stress. Scopri esercizi dettagliati e consigli esperti per risultati efficaci.
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Difficoltà media
I benefici del pilates reformer, la serie di esercizi che si effettuano con questa macchina progettata da Joseph Pilates, si basano sulle molteplici possibilità che offre l'apparecchio: gestione dei diversi livelli di resistenza, lavoro di gruppi di muscoli diversi allo stesso tempo e evitare l'impatto sulle...
Fare pilates a casa è semplice dal punto di vista tecnico, poiché un semplice tappetino da stendere sul pavimento è sufficiente per iniziare a praticare questo metodo. Tuttavia, devi tenere presente che il pilates non si basa esclusivamente nell'esecuzione di determinati esercizi, ma è molto importante...
Una swiss ball o fitball (detta anche palla svizzera) è una sfera di grandi dimensioni fatta di gomma o lattice che, anche se fu concepita esclusivamente a fini terapeutici negli anni '70, attualmente il suo uso si è diffuso in tutti i centri di fitness. Genera tanti benefici ai gruppi muscolari, a seconda di come...
Difficoltà bassa
Il metodo Pilates è stato creato da Joseph Pilates, ed è una pratica o ginnastica molto completa per esercitare il corpo e la mente. Nonostante sia relazionata con lo yoga, i suoi esercizi possono arrivare a grande intensitá secondo vari livelli. Alcuni esrcizi si praticano a terra, altri usando attrezzi...