Quali sono i benefici di andare in bicicletta

Andare in bicicletta è uno dei migliori per ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e proteggere il nostro cuore. Pedalare tutti i giorni riduce notevolmente le possibilità di infarto.

Inoltre aiuta a rinforzare i muscoli delle gambe, per cui se il vostro obiettivo è perdere un pó di peso e fortificare questa parte, approfittate dei vantaggi della bici. Se non avete tempo per praticare questo sport, potete usare la bici per andare a lavorare o fare commissioni.

Anche la schiena riceve vantaggi, poiché a causa della posizione leggermente inclinata in avanti che si assume andando in bici, i muscoli e le ossa della zona lombare si rinforzano diminuendo il rischio di ernie.

È uno degli esercizi più indicati per le ginocchia, dove non vi sono impatti ma si stimola l'articolazione in maniera dolce.

Un altro grande merito della bicicletta è che praticando questa attività ci si libera dallo stress e dalla tensione. Inoltre andare in bici facilita il pensiero, il rilassamento e potrete lasciare indietro i problemi, almeno per un pó di tempo.

Come molte altre attività fisiche, andare in bicicletta rinforza il nostro sistema di difese, oltre a liberare endorfine, cosa che ci fa sentire più attivi, migliora l'autostima e diminuisce la depressione.

Se non avete la bicicletta, in tutte le palestre potete svolgere attività come lo spinning o usare la bicicletta elastica. Anche se ovviamente la sensazione di libertà che si prova negli spazi aperti non è la stessa, gli effetti sul fisico sono uguali. Quindi, in alternativa montate su una cyclette da palestra.

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Consigli

• Lanciatevi ed esercitatevi con la vostra bici, uno sport sano, completo e rilassante