Come scegliere le scarpe running: caratteristiche guida
Andare a correre è una delle attività fisiche più praticate perché è gratuita e può essere praticata individualmente o in gruppo, tra le altre ragioni. Affinché ogni sessione di corsa sia soddisfacente ed eviti infortuni o fastidi fisici, la scelta delle scarpe migliori per i propri piedi è fondamentale.
Conoscere il proprio tipo di impronta e considerare il terreno su cui si corre abitualmente sono alcune delle chiavi quando si tratta di trovare le scarpe adatte. Per scoprire come scegliere le scarpe da running, queste sono le chiavi per trovare quelle giuste, su unCOME ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo.
Che numero prendere per scarpe da running?
Sapere che tipo di impronta hai è essenziale per scegliere buone scarpe da corsa. Può essere un passo neutro, prono o supinante.
Impronta neutra
Se l'esterno delle suole delle tue scarpe presenta un'usura a forma di S che parte dal tallone fino alla punta, cioè se la tua impronta è omogenea, probabilmente è neutra. In questo caso puoi optare per scarpe con un equilibrio tra supporto e ammortizzazione.
Passo di pronazione
Se il piede ruota eccessivamente verso l'interno si tratta di un'andatura pronante. In questi casi il peso del corpo tende a trasferirsi all'interno del piede, provocando il contatto tra la superficie del terreno e l'interno della scarpa, anziché i metatarsi. Ciò provoca uno squilibrio: il piede ruota verso l'interno per ritrovare parte della stabilità perduta.
Le scarpe dei corridori con pronazione eccessiva soffrono di usura nella parte interna del tallone, così come nella zona dell'alluce. Per queste persone, le scarpe più consigliate sono quelle che hanno un buon supporto e ammortizzazione.
Passo supinante
Se il piede ruota eccessivamente verso l'esterno, la falcata è supina. Il peso viene sostenuto sul lato della scarpa quando si appoggia il piede, influenzando così l'efficienza della falcata. L'impatto del piede contro la superficie provoca una vibrazione maggiore che colpisce la zona superiore delle gambe.
I corridori con un'andatura supina hanno maggiori probabilità di subire lesioni e fratture a causa dell'impatto della loro andatura. In questi casi è consigliabile utilizzare scarpe con una buona ammortizzazione.
Considera il terreno
Il terreno su cui andrai a correre è un altro aspetto da tenere in considerazione quando scegli le tue scarpe da corsa. Se è su asfalto, avrai bisogno di scarpe con una buona durata e ammortizzazione. Se è in pista, cerca quelli più leggeri con una risposta rapida. Sul trail, invece, le scarpe migliori hanno una suola resistente, una protezione aggiuntiva e una buona trazione.
Supporto e ammortizzazione
Tutti i corridori dovrebbero considerare il supporto, ma è un aspetto particolarmente importante se hai un piede prono o hai bisogno di supporto per l'arco plantare. Inoltre, l'ammortizzazione è fondamentale per assorbire gli impatti, soprattutto se corri abitualmente su superfici dure come l'asfalto.
La quantità di ammortizzazione necessaria dipenderà dal tipo di corsa e dalle preferenze personali.
Vestibilità e comodità
Anche la taglia e la vestibilità delle scarpe sono importanti per la corsa. Assicurati che si adattino bene ai tuoi piedi, ma con abbastanza spazio nella punta. In unCOME ti consigliamo di prendere mezza taglia in più rispetto al numero abituale di scarpe che indossi per vestirti.
Devi provare diverse opzioni per trovare quella più ottimale perché ogni marca ha la sua regolazione particolare. In questo modo ti assicurerai che siano comodi mentre corri.
Esperienza e distanza
I corridori principianti possono trarre vantaggio da una maggiore ammortizzazione per proteggere le articolazioni. Chi ha più esperienza, invece, può optare per scarpe più leggere e meno ammortizzate per avere una migliore sensibilità sul terreno.
E se hai intenzione di percorrere lunghe distanze, cerca scarpe che uniscano comfort, resistenza e ammortizzazione.
Bilancio
Non sempre le scarpe più costose sono le migliori per i tuoi piedi quando corri. Trovare l' equilibrio tra necessità, qualità e prezzo. Puoi chiedere consiglio ai diversi negozi di attrezzature sportive e farti così un'idea di tutte le opzioni e scegliere al meglio quello più adatto a te, alle tue esigenze e al tuo budget.
Tecnologia e innovazioni
I costanti progressi tecnologici ci permettono di produrre un'ampia varietà di scarpe con caratteristiche specifiche per ogni tipo di impronta. Devi rimanere informato sulle ultime innovazioni nel settore delle calzature da corsa, offrendo miglioramenti in termini di comfort e prestazioni.
Durata e qualità
La qualità dei materiali con cui sono realizzate le scarpe da corsa è un aspetto che dovresti considerare quando scegli le tue, poiché influirà sia sulla durata che sulle prestazioni della scarpa. Pertanto, fare una revisione e analizzarli ti aiuterà nella tua scelta.
Leggere recensioni e opinioni sull'esperienza di altri corridori che hanno utilizzato queste scarpe è una buona opzione prima di prendere una decisione e acquistarle.
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