Come non sentire caldo la notte

Il primo passo per sapere come rinfrescarsi d’estate è pensare alla nostra alimentazione. È meglio mangiare cibi leggeri e idratarsi continuamente. Se mangi stufati, stufati o cibi caldi ti sentirai più pesante, il che aumenterà la tua temperatura corporea, aumentando anche le vampate di calore.

La cosa più consigliabile per alleviare il caldo è mangiare insalate o frutta. Inoltre, ti consigliamo di rinfrescarti e idratarti bevendo acqua, gelati o bibite senza troppi gas.

Se ti stai chiedendo come rinfrescarti, il miglior consiglio che possiamo darti è quello di non indossare tessuti che emanano calore. Utilizza tessuti naturali come cotone, lino o seta. Inoltre, è consigliabile indossare abiti larghi, cioè che non costringano. In questo modo potrai prendere aria e migliorare la circolazione, cosa essenziale per riprenderti dal caldo. E, naturalmente, indossate pochi vestiti e usate colori chiari, poiché attirano meno la luce solare e, quindi, emanano meno calore.

Se il caldo ti impedisce di dormire sonni tranquilli la notte, prova a installare un ventilatore nella tua stanza. Mantenetelo alla velocità minima e noterete che con la brezza leggera vi sentirete meglio. Cerca di non tenere il ventilatore direttamente in faccia, perché potrebbe farti sentire male. La cosa migliore è che l'aria circoli liberamente nella stanza, perché la raffredderà ancora di più.

Se vivi in una casa, prova a vivere ai piani inferiori. Pensa che l'aria calda è più densa dell'aria fredda quindi tende a salire. Pertanto le stanze al primo piano saranno più fresche. Se senti molto caldo, puoi anche sdraiarti sul pavimento e vedere come ti dà sollievo.

Come rinfrescarsi la sera d'estate? Per dormire bene nelle notti calde, ti consigliamo di mantenere la biancheria da letto fresca. Appendi le lenzuola nella stanza più fredda della casa durante il giorno, così le avrai più fresche prima di andare a dormire. Puoi anche mettere il cuscino in un sacchetto e metterlo nel congelatore un'ora prima di andare a letto.

Inoltre, ti consigliamo di utilizzare lenzuola di seta o di raso, poiché ti faranno sentire più fresco durante la notte. E, soprattutto, non innervosirti. Respira profondamente ed evita di pensare a quanto fa caldo, perché se ci pensi ti sarà più difficile addormentarti.

Se vuoi sapere cosa fare per rinfrescare la casa, un buon consiglio è mantenere la casa fresca. Per raggiungere questo obiettivo, prova ad abbassare le tapparelle e a tirare le tende durante il giorno. In questo modo eviterai che i raggi del sole entrino nelle tue stanze e che il caldo si impadronisca di esse. Una volta che il sole tramonta, puoi aprire la porta e le finestre per far circolare l'aria e rinfrescare nuovamente la casa per il giorno successivo.

Stranamente, uno dei migliori consigli per rinfrescarsi in estate è pensare alle cose fredde, poiché può aiutarti a sentirti più fresco. Leggi un libro o guarda un film ambientato in luoghi o climi freddi oppure cerca su Internet paesaggi con ambienti freddi. Ti assicuriamo che ti sentirai meglio.

Se sono collegati e funzionanti, molti degli oggetti che abbiamo in casa funzionano come fonti di calore. Ti consigliamo di scollegare tutti gli elettrodomestici che non devi utilizzare, come il computer o il microonde. Inoltre, si consiglia vivamente di tenere le luci spente. Vedrai come diminuisce il calore nella tua casa.

Di notte, se non si dispone di aria condizionata, è meglio dormire con le finestre aperte. Di notte solitamente fa più fresco, quindi lasciare una finestra aperta aiuterà la stanza a rinfrescarsi rapidamente.

Se hai l'aria condizionata, lascia che raffreddi la tua casa per alcune ore. Tieni tutto chiuso così il freddo non se ne va. Per risparmiare energia con l'aria condizionata, l'ideale è averla ad una temperatura superiore a 21ºC. Senza dubbio è il modo migliore per rinfrescarsi in estate.

Se non avete l'aria condizionata potete installare dei ventilatori nelle vostre stanze. I ventilatori da soffitto funzionano molto bene nel soggiorno o nella sala da pranzo.

Se lo desideri, puoi anche realizzare un economico condizionatore fatto in casa. Prova questo: metti un contenitore di metallo nel congelatore per qualche ora e salalo. Quindi, posizionare il contenitore del congelatore davanti alla ventola. In questo modo ti assicurerai che l'aria che esce dal ventilatore soffi sul ghiaccio e rinfreschi l'aria nella stanza. Se vi state chiedendo cosa fare per rinfrescarvi d’estate, vi assicuriamo che questo trucco funziona.

Se davanti a casa hai un patio, una terrazza o un balcone, portici e tende da sole sono una buona soluzione per ridurre il caldo. Queste strutture non solo ombreggiano il patio o il terrazzo, ma impediscono anche l'ingresso di calore e luce attraverso le finestre della facciata o attraverso la porta di ingresso o di uscita del giardino.

Prendi uno spruzzatore e riempilo d'acqua. In questo modo puoi schizzare e rinfrescare la pelle senza doverla bagnare. Noterai immediatamente un effetto rinfrescante. Puoi anche provare a utilizzare uno spruzzatore davanti alla ventola per umidificare e raffreddare l'aria.

Riempi la vasca da bagno con acqua fredda e immergiti per tutto il tempo che desideri. Con l'acqua fredda, non solo ti rinfrescerai all'istante, ma ti aiuterà a rilassarti. Se non disponete di vasca vi consigliamo di fare una doccia fredda. L'effetto sarà anche immediato e il corpo rimarrà fresco a lungo dopo essere uscito dalla doccia.

Naturalmente, un punto fondamentale per imparare a rinfrescarsi in estate è evitare il caldo. Evitare di uscire di casa nelle ore centrali della giornata e non praticare sport o attività fisica. A mezzogiorno il sole splende più intensamente e, quindi, fa molto più caldo. Fare attività all'aperto in queste ore può farti sentire più accaldato e persino farti soffrire di colpi di calore, insolazioni o svenimenti.

Cerca di uscire nel pomeriggio, quando la strada è più fresca o, se devi uscire a mezzogiorno, vai sempre all'ombra e porta con te una bottiglia d'acqua.

Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.

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